Евгения Масленникова
Нет авитаминозу!Праздники праздниками, но у весны есть и обратная сторона – авитаминоз и усталость после долгой зимы. А ведь сил для игр и роста требуется ой как много! Сейчас нашему организму, как никогда, нужны внимание и забота. Не стоит отказывать ему в них, тем более что позаботиться о своем здоровье совсем не сложно. Весной всегда хочется перемен. Ведомые этим чувством многие из нас отправляются в спортзалы, садятся на диеты, ну или просто меняют прическу. Одним словом мы думаем о своей внешности, а вот о здоровье часто забываем. Но есть одно простое правило – красота начинается со здоровья. О нем, драгоценном, мы и поговорим. Совет №1. Сейчас очень важно, чтобы питание было разнообразным. Весна – это не лучшее время для диет. Поэтому, если хочется похудеть, то лучше не ограничивать себя в еде, а следить за ее качеством и временем потребления.
Совет №2. Конечно, весенние фрукты и овощи не так хороши, как свежесорванные. Но, в них все равно содержится очень много полезных веществ, не говоря уже о клетчатке, которая необходима нам для хорошего пищеварения. Желательно есть фрукты и овощи каждый день. Лучше всего фрукты усваиваются, если есть их отдельно от другой пищи и за полчаса до основной еды. Совет №3. Не буду вдаваться во все тонкости раздельного питания – это очень сложно. Но есть основные правила, которые способны облегчить задачу нашей пищеварительной системы. Мясо лучше всего усваивается с овощами, а вот хлеб и макароны лучше есть с зеленью и сыром. Совет №4. Весна не лучшее время для вегетарианства. Мясо должно быть в нашем рационе не реже трех-четырех раз в неделю. Помимо необходимых организму белков, мясо содержит экстрактивные вещества, которые способствуют отделению пищеварительных соков. В результате улучшаются обмен веществ, пищеварение и настроение J Но, для некоторых весна – это время Великого Поста. Если вы решили поститься, то старайтесь находить достойную замену мясу и есть больше бобовых, грибов, зерновых и свежих овоще и фруктов. Совет №5. Весной желательно пить больше зеленого чая, соков, морсов из варенья и компотов из замороженных ягод или сухофруктов. А вот количество потребления кофе и алкоголя лучше сократить.
Совет №6. Витаминами нельзя запастись впрок, поэтому они должны быть в нашем рационе ежедневно. Конечно, мы не можем вести точный учет съеденных полезных веществ за день. А значит, лучше всего пить поливитаминные комплексы – в них каждый витамин находится на особом учете. Совет №7. Не зря дети и британцы едят утром кашу – это очень полезно! Геркулес является богатейшим источником витаминов группы В, калия, магния, фосфора, хрома, железа, марганца и йода! А еще, он помогает работе кишечника и контролирует усвоение жира организмом. А если при виде каши вы впадаете в тоску, то попробуйте добавить в нее изюм, мед, орехи, или порезать яблочко. Поверьте – это очень вкусно! J
Совет №8. Весной многие чувствуют слабость и головокружение. Это может быть связано с пониженным уровнем гемоглобина. Лучше всего сходить к врачу и сдать анализ крови. Но первые меры можно принять и не дожидаясь назначения лечения. За уровень гемоглобина в крови отвечает железо. Для того чтобы его повысить, нужно есть побольше орехов, мяса, печени и яблок. Лучше всего железо усваивается из более близкой человеческому организму пищи – мяса и печенки. Будьте здоровы и счастливы в эти волшебные весенние дни! |
|
КомментироватьКомментарии 10
-
раскрыть 06.03.10 / Алла
В целом, неплохая статья, но мясо еще никого не сделало здоровым.
-
06.03.10 / darksider
Очень полезная информация, очень грамотно и доступно поданая.
К Алле: никогда не говорите "никогда и никого". То, что Вы знаете-ограничено,а неизведанное-безгранично.
-
-
раскрыть 07.03.10 / Маринаw
Весна - лучшее время для очищения организма, стопроцентное совпадение с природой. Поэтому питание должно быть идентичным. Литр воды обязателен, лучше - больше. Весной лучше кисели, которые помогают очищаться органам пищеварения.
2. Фрукты перевариваются в кишечнике, поэтому их едят до еды. В Европе самых большой процент онкологии ЖКТ потому, что там распространены фруктовые десерты. Представьте, Вы поели, залакировали фруктами, а им нужен кишечник. Они ждут при температуре 38-39, когда подойдет их очередь, т.е. 3-4 часа. В кишечник, таким образом, попадает уже гниль с микроорганизмами. К тому же, из фруктов сейчас съедобны только яблоки и цитрусы, остальное - химические муляжи.
3. Раздельное питание очень простое. Белки едят с овощами и жирами. Углеводы едят с овощами и жирами. Белки с углеводами - нельзя. Пить - до еды. Во время еды можно немного. После еды лучше подождать полчасика.
4. Вегетарианство хорошо всегда, независимо от времени года. В мясе главная проблема - информационная составляющая - страх смерти, которым напичканы клетки. Убрать можно живой водой.
5. Витамины производит здоровый кишечник самостоятельно - доказано академиком Уголевым еще в 20 веке, а поливитамины усваиваются на 10%, остальным забивая печеночные протоки. Биологические организмы, к коим относится человек усваивает 100% только живые продукты с левым вращением биополя. Синтетические витамины - правовращательные, зибивают информационое поле человека. Но хозяин - барин. Кому-что. Хотя физики уже все это доказали.
6. Геркулес - мертвечина, делает кишечник вялым и замедляет перистальтику. Придуман в пору развития промышленности, когда главным беспокойством государства была сытость людей, а не здоровье. Все цельные крупы залить на ночь холодной водой, к утру проклюнутся маленькие росточки. Утром добавляете замоченные и промытые от химии сухофрукты и выпариваете воду на плите. На молоке не варить. Молоко можно добавить потом и не кипятить, а просто прогреть. Потом маслице - и волосы, ногти, настроение через две недели приятно удивят Вас Гречка, залитая на ночь кефиром, съеденная утром, прекращает выпадение волос, улучшает гемоглобин, отлично выравнивает работу кишечника. Всю шлифовку и геркулес желательно выбросить и никогда не брать, но люди разные. Те, кто здоровье считают настоящей ценностью и так не едят мертвечину.
7. Слабость связана не с низким гемоглобином, а с весенним десинхронозом. Грубо говоря, природа очищается, взбадривается, солнце встает раньше, лучи более активные, а человеческий организм пока находится в состоянии покоя, т.е. спит, поэтому внешняя активность и внутренняя пассивность вступают в противоречие и состояние организма, естественно "прибаливает". Быстро убрать десинхроноз поможет бег перед сном (кстати, бег утренний - самоубийство, в мышцах скапливается кислота. 1 час вы бодрые, а потом весь день хотите спать). А перед сном - в самый раз, час бодрости Вы используете на гигиену и подготовку ко сну, а потом спите как убитый, поскольку организм занят уборкой и утром просыпаетесь раньше обычного - бодрыми и веселыми. Стакан горячей воды, чтобы смыть слизь с ЖКТ, стакан свежевыжатого сока из чего угодно, в соках можно мешать овощи с фруктами - они в виде сока усваиваются одновременно. А потом по желанию - можно кашу. Но Вы удивитесь, что есть не хочется. А значит, Вы - на пути к природе в себе. Не забывайте пыльцу и мед и весна будет приносить только радость и укреплять здоровье.
К darksider: грубость - следствие не очень хорошего здоровья. Знания Аллы могут для Вас как раз быть неизведанно-безграничными. А дело человека - не попадаться на уловки коммерциализации информации, а изучать это безгранично-неизведанное на пользу роду человеческому и Матушке-Природе. С весной!
-
07.03.10 / Светлана
К Маринаw: 1. что это за живая вода и где ее взять?
2. цельные крупы-это какие?
-
-
раскрыть 07.03.10 / Евгения Масленникова
Ого, сколько информации!!! Маринаw, да вы просто кладезь знаний! спасибо))
-
07.03.10 / Аноним
Цельный крупы - это нешлифованные, в магазинах есть. Живая вода - это талая, омагниченная, структурированная, способов очень много. А с w комп промахнулся, я-просто Марина. С праздником, девочки!
-
-
раскрыть 09.03.10 / ASMADAI
Маринаw, могли бы посоветовать книги которые помоглибы разобраться со всем многоогразием правильного питания. Если можно на почтовый ящик или тут. ps_sergey_@mail.ru. Спасибо за полезную информацию.
-
09.03.10 / Светлана
лучше тут, чтобы все могли прочесть
-
15.03.10 / Марина
ASMADAI, я, честно говоря, затрудняюсь, потому что ни одна из книг по питанию не дает представления о физиологической работе организма. Существуют времена года, часовые пояса, климатические зоны, базовое питание каждого народа, так называемая национальная кухня. То, что я читала когда-то - это Герберт Шелтон, Галина Шаталова, Геннадий Малахов (многими почему-то нелюбимый, наверное, потому, что доказал принародно, что не медик может разбираться в организме лучше медика), Владимир Леви, и т.д. Дело в том, что здоровье начинается с психики, поэтому я и занимаюсь установлением всевозможных связей. Например, многие детские болезни связаны с тем, что детей заставляют есть, когда они не хотят и тем самым попросту отравляют. Дело в том, что, когда мы испытываем голод, организм уже запасся всеми нужными ферментами для расщепления пищи до аминокислот. А, когда мы не хотим, но заставляем себя есть, пища не переваривается до аминокислот, а только до среднемолекулярных белков, а это - яд для организма. Вот так благими намерениями мы свою жизнь превращаем в ад. Самые лучшие книги по питанию, на мой взгляд - это книги о вкусной и здоровой пище, напечатанные до 50-х годов. Дело не в рецептах, а в сочетаемости продуктов. Потому что, если кто знает, что русские вседа были самой здоровой нацией, то дело и в еде тоже. Читайте начало прошлого века, там еще нас не погубила цивилизация. Ну, и, конечно, бабушка меня образовывала (она 1910 года рождения) в смысле сочетаемости продуктов, их обработки, использования травок. Она умерла в 95, до последнего дня сама готовя себе, убирая и никого не напрягая.
-
16.03.10 / ASMADAI
Спасибо за такой развернутый ответ. А отдельное, СПАСИБО. За то, что не рекламируете книги, а делитесь своим опытом.
-